美容に良いアーモンドを食べよう

アーモンドは美容と健康を維持するのに適した食品です。食べ過ぎに注意してこれらの効能を最大限に活用しましょう。

美容に良いアーモンドを食べよう

美容に良いアーモンドを食べよう アーモンドの栄養素の1つであるビタミンEには抗酸化作用があり、老化の原因にもなる体内の活性酸素を取り除いてくれます。これにより生活習慣病や皮膚老化の予防につながります。女性ホルモンを調整する役割も担うので、更年期特有の不快な症状を緩和する効果もあると言われています。またアーモンドにはオリーブオイルと同様のオレイン酸が多く含まれており、悪玉コレステロールを撃退する働きがあります。動脈硬化を改善することでも有名です。

その他アーモンドのミネラル成分には健康維持をするために必要なカルシウムや鉄、亜鉛などの成分が豊富に含まれています。これらはサプリで摂取するのと変わらないくらいの含有量なのでダイエット時やちょっとお腹が空いた時のおやつとしては最適です。ただ、体に良いからといって食べ過ぎには注意です。毎日大量に食べていると太るのはもちろん、肌荒れを引き起こしてしまいます。目安としては1日20〜25粒程度です。このくらいだとカロリーもだいたい150kcalくらいに抑えられます。

他の病気で薬を服用している人は、場合によっては効果が半減してしまうこともあります。心当たりのある人は病院で確認した後、食べるようにした方が良いでしょう。

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